ニコニコ健康ブログ

これからの時代をより元気に٩(^‿^)۶

ちょこっと意識を変えるだけで、 美しい座り方に✨

❌よくある座り方

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・重心が座骨になっている

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・背中が曲がっている

・肩が内側に入っている

・首が前に出ている

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引用元https://www.wam.go.jp/content/wamnet/pcpub/top/column/kaigogijyutu/kaigogijyutu004.html

これはダメぇぇーー٩(๑`^´๑)۶ !!

 

🔴正しい座り方のポイント

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・重心は座骨じゃなく

  【脚の付け根】

※骨盤を正しい状態にする

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・上半身はS字姿勢

腰の部分の背骨を腰椎(ようつい)と言います。

腰椎は、普通軽く前にそるようにカーブしています。

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・胸郭(きょうかく)45度上向き

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引用元:

https://www.wam.go.jp/content/wamnet/sppub/top/column/kaigogijyutu/kaigogijyutu009.html

正しく座る時は、

『椅子に深く腰をかける』とよく聞いたことがあると思いますが、深く座っても浅く座っても【骨盤】と【背骨のS字】が崩れていては意味がありません💦

 

上記の🔴ポイントを意識して座ってみてください✨

 

⭐️姿勢を少し意識して変えることで様々なメリットがあります

 

そ♡れ♡は

・美しく、カッコよく見られるようになる

・自分への自信につながる

・不調の改善を導ける

・集中力もアップ

・仕事など効率よくなる などなど

様々なメリットがあるので是非!試してみて下さい✨

 

小さなことからコツコツと(๑>U<๑)✌︎

 

次回は正しい座り姿勢を作る為に有効なストレッチをご紹介致します🎶

 

今日も最後までありがとうございました🥰

また次回💫