臭いオナラ、たくさん出るオナラを解消⸜(๑⃙⃘’ᵕ’๑⃙⃘)⸝⋆︎*
皆様!
オナラは臭いものと思ってませんか??
チッチッチっっ( ¯꒳¯ )b✧
それは違います。
本来のオナラは無臭なのです‼︎‼︎
前回のブログでもお話した通り、
腸の中には善玉菌と悪玉菌、そして日和見菌の3つの菌がいてます。
引用元: https://numero.jp/health-from-the-womb-out02-20190210/
⚫︎善玉菌が多いと…ニオイのないオナラ
⚫︎悪玉菌が多いと…臭いオナラ
⚫︎日和見菌は…善玉菌、悪玉菌どちらか多い菌の働きに作用する
善玉菌を増やせば、腸内細菌のバランスも戻り、おならも減って臭いニオイも消えるのです✌︎✨
■まずオナラって何が原因??
口や鼻から飲み込んだ空気と、腸内細菌が食物を消化する過程で発生したガスが【オナラ】です。
引用元: https://yomidr.yomiuri.co.jp
1日に200〜2000ml程度作られるみたいで、成人のオナラは平均回数は約7〜20回と言われてるようです。
■オナラが異常に多い方の原因は??
①早食いや食事中の空気の飲み込み
早食いは一緒に空気を多く吸い込んでしまって、結果排出するオナラが多くなってしまうのです。
しかも、早食いは消化にも負担がかかりやすくなってしまいます。
※オナラの量が多いと感じる方は、
一度自分の食事の食べ方を振り返ってみてもいいと思います(..◜ᴗ◝..)
②便秘
便は出ないのにオナラがたくさん出て、しかも臭いという方いませんか?
腸内環境が悪く便秘になると、悪玉菌が増加してしまうので、においあるガスが発生しやすくなってしまいます。
③ストレス
脳と腸は繋がりがあります。
強いストレスで腸内環境のバランスが崩れ、腸の働きが低下してしまいます。
しかも腸内環境が悪化してしまうと、脳にも影響が出て、うつ病になってしまうという悪循環にもなりかねないようです。
腸の状態はオナラだけじゃなく、メンタルにも影響を与えているのです。
■そんな原因を回避するには‼︎
引用元: https://www.bioflora.jp/hpgen/HPB/entries/13.html
①ゆっくり食べることを心がける
② 決まった時間にトイレに座る習慣をつける・お通じを我慢しない
③ 水分をこまめに取る
④良質なオイルをとる
⑤ 納豆やヨーグルト、キムチ、チーズなどの発酵食品をとる
⑥食物繊維を適度にとる
🔴食物繊維はとり過ぎると、ガスを発生させやすくなったり、逆に便秘を悪化させてしまうこともあるので、適度にが大切。
⑦適度に運動をする
⑧ 心身のリラックスを心がける
などこんなにも出来ることがたくさんあります🤗
オナラは臭いのが当たり前と思わず、
【無臭のオナラ】を目指すと腸内環境がよくなって、気分もハッピーに( ⑉¯ ꇴ ¯⑉ )🎶
最後までありがとうございました🌷
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