⭐️呼吸を深めるだけでエネルギー消費がUP⭐️ 普段『呼吸』を意識して過ごしていますか⁇ 人は1日約2万回呼吸をしているそうです( ꇐ₃ꇐ )‼︎ 今から紹介する呼吸法は、 デスクワークで座ったままでも歩きながらでも、深い呼吸を意識的にす…

呼吸をするときに大切な筋肉 【外助間筋(ｶﾞｲﾛｯｶﾝｷﾝ)】と【内助間筋(ﾅｲﾛｯｶﾝｷﾝ)】や、胸・お腹・首にある【呼吸筋】をしっかり使って深呼吸するとこんないいことが 引用元: https://www.hanakonote.com/kaibouseiri/hai2.html 肋骨はしっかり呼吸をするとこん…

暑すぎて クーラーの部屋でダラダラしたくなったり、この暑さで体ダルくないですか( ´Д`)?? 本日はこんな暑さでも 『これやったらやってみよかな〜』エクササイズです(๑˃̵ᴗ˂̵)✌︎✨ ■こんな方はやってみてください ・寝転がってる方 ・いつも寝転がる向きが決…

本日は前回の続き自律神経パートツー(#^U^#)✌︎ 簡単に出来るエクササイズ編 基本中の基本【自律神経の呼吸編】は コチラを↓☺️ 今こそやった方がいいコト✨ - にこにこ健康ブログ 様々な出来事でストレスを抱えすぎたり、気候の変化や、特に暑い夏は自律神経の…

■ダイエットをするとき何を意識してやりますか？ ・食事制限 ・食事をする時間 ・有酸素運動 ・筋トレ ・規則正しい生活 などを意識しませんか？ それはとても良いことなんですが(*´꒳`*)✨ 食事制限や、食事をする時間を意識して変えても体重は減るけど、 筋…

私が実際に時間のない時でも、毎日欠かすことなくやっているエクササイズです٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ ■私がこのエクササイズを毎日やっている理由ʕ•ᴥ•ʔ ・【ふくらはぎのエクササイズ】になる ・身体に大切な【体幹を鍛えれる】 ・生活習慣で歪みまくってしまう【骨盤を整…